No te prives de comer nada
Llegan las comidas y fiestas navideñas y hay que tener en cuenta que a menudo nos obsesionamos más de la cuenta, y no hace falta privarse prácticamente de nada en éstas fechas tan especiales, ni siendo un corredor de élite ni siendo un popular
Aunque la gran mayoría de nosotros ya sabe lo que voy a contar, nunca está de más un recuerdo para ayudaros a disfrutar de estas fiestas, sin complejos.
- Durante las cenas, intenta comer despacio, masticando y disfrutando de los manjares de los que solemos gozar en estos menús festivos, de este modo la señal de saciedad llegará a nuestro cerebro de forma más consciente.
- Intenta no hacer cenas tan copiosas como podrían ser las comidas, una buena opción puede ser un pescado al horno. Una agradable sobremesa, bien acompañados con amigos y familiares es la forma ideal de alargar el momento de irnos a dormir y así facilitar la digestión.
- El mismo día de la cena, intenta que el almuerzo no sea abundante, incluyendo verduras y otros alimentos que posiblemente, no encuentres en el menú de la noche. También es un buen truco comer fruta a media tarde que, al mismo tiempo, nos aporta fibra y nos sacia para no llegar a la cena con más apetito que Obelix.
- Si la comida de celebración va a ser a la hora del almuerzo, intentad comer algo de fruta a media mañana, y después que la cena sea algo más liviana.
- Sin los dulces, la Navidad no sería Navidad, sobre todo como postre después de las comidas o cenas. Mi consejo es disfrutar de ellos aunque desde el punto de vista nutricional no sean lo más adecuado. Por ello, lo mejor es saber elegir los más ricos y deliciosos para nuestros sentidos y sobre todo no mantener la bandeja de los polvorones todo el día en la sala de estar, todos sabemos que la carne es débil…
- Lo más recomendable con el alcohol es un consumo moderado. Partiendo de esta premisa diremos que no tiene porqué ser malo tomar una copa de vino o de cava, incluso puede ser saludable, hasta un licor tras las abundantes comidas puede facilitarnos el proceso digestivo.
- Lo ideal es seguir sacando tiempo para hacer el entreno diario, aunque sin obsesionarse, tranquilos que la forma no se pierde por no salir unos días a correr. Es muy importante controlar la intensidad de los entrenamientos después de una larga noche de celebración, ya que el cuerpo más que entrenar, necesitará descansar y recuperar. Escucha las necesidades de tu cuerpo.
- El consejo más importante es que no hay que perder lo entrenado durante meses en unos días, eso no significa que no podamos disfrutar de los dulces, las comidas, las bebidas y todo lo que la Navidad conlleva. Tampoco es imprescindible seguir con el mismo ritmo de entreno, programa los entrenamientos de antemano para disfrutar de estas fiestas como tu mereces.
Aunque la gran mayoría de nosotros ya sabe lo que voy a contar, nunca está de más un recuerdo para ayudaros a disfrutar de estas fiestas, sin complejos.
- Durante las cenas, intenta comer despacio, masticando y disfrutando de los manjares de los que solemos gozar en estos menús festivos, de este modo la señal de saciedad llegará a nuestro cerebro de forma más consciente.
- Intenta no hacer cenas tan copiosas como podrían ser las comidas, una buena opción puede ser un pescado al horno. Una agradable sobremesa, bien acompañados con amigos y familiares es la forma ideal de alargar el momento de irnos a dormir y así facilitar la digestión.
- El mismo día de la cena, intenta que el almuerzo no sea abundante, incluyendo verduras y otros alimentos que posiblemente, no encuentres en el menú de la noche. También es un buen truco comer fruta a media tarde que, al mismo tiempo, nos aporta fibra y nos sacia para no llegar a la cena con más apetito que Obelix.
- Si la comida de celebración va a ser a la hora del almuerzo, intentad comer algo de fruta a media mañana, y después que la cena sea algo más liviana.
- Sin los dulces, la Navidad no sería Navidad, sobre todo como postre después de las comidas o cenas. Mi consejo es disfrutar de ellos aunque desde el punto de vista nutricional no sean lo más adecuado. Por ello, lo mejor es saber elegir los más ricos y deliciosos para nuestros sentidos y sobre todo no mantener la bandeja de los polvorones todo el día en la sala de estar, todos sabemos que la carne es débil…
- Lo más recomendable con el alcohol es un consumo moderado. Partiendo de esta premisa diremos que no tiene porqué ser malo tomar una copa de vino o de cava, incluso puede ser saludable, hasta un licor tras las abundantes comidas puede facilitarnos el proceso digestivo.
- Lo ideal es seguir sacando tiempo para hacer el entreno diario, aunque sin obsesionarse, tranquilos que la forma no se pierde por no salir unos días a correr. Es muy importante controlar la intensidad de los entrenamientos después de una larga noche de celebración, ya que el cuerpo más que entrenar, necesitará descansar y recuperar. Escucha las necesidades de tu cuerpo.
- El consejo más importante es que no hay que perder lo entrenado durante meses en unos días, eso no significa que no podamos disfrutar de los dulces, las comidas, las bebidas y todo lo que la Navidad conlleva. Tampoco es imprescindible seguir con el mismo ritmo de entreno, programa los entrenamientos de antemano para disfrutar de estas fiestas como tu mereces.
¡Feliz Navidad y que aproveche!
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